Le Meilleur Programme De Perte De Poids
Le Meilleur Programme De Perte De Poids
QUEL EST LE MEILLEUR PROGRAMME DE PERTE DE POIDS N'EST PAS.
Le meilleur programme de perte de poids ne concerne pas les régimes, les pilules amaigrissantes, les régimes à la mode ou même les régimes amaigrissants. Alors que cela implique une activité physique...nous sommes tous des adultes ici, je vais utiliser le word..exercise...it il ne s'agit pas de repousser vos limites physiques, de vous embarrasser devant les voisins, de rejoindre une salle de sport coûteuse ou d'embaucher un entraîneur personnel. Il ne s'agit pas de rejoindre une secte, d'éviter les amis, d'aliéner votre famille, de ne manger que des aliments dégoûtants, appétissants et peu appétissants ou de se sentir coupable et déprimé. Surtout, il ne devrait jamais s'agir d'être seul dans votre lutte.
QUEL EST LE MEILLEUR PROGRAMME DE PERTE DE POIDS!
Dans sa forme la plus simple, le meilleur programme de perte de poids est celui avec lequel vous vous en tiendrez. Modifions un peu cela et disons que c'est un programme sain, faisable, rationnel et flexible avec lequel vous vous en tiendrez...qui fonctionne!
LES FAITS DE BASE SUR LES RÉGIMES AMAIGRISSANTS ET LA PERTE DE POIDS!
Les régimes ne fonctionnent pas. Yep! Aussi simple que cela. Oh, si vous voulez laisser tomber 5 ou 10 livres pour bien paraître au mariage de votre sœur, un régime rapide pourrait être correct. Mais si vous avez vraiment un problème de poids, comme plus de 50% des Américains, c'est une condition à vie et nécessite des mesures à vie. Cependant, ne vous considérez pas condamné à une vie sans plaisir ni bonheur, et n'abandonnez pas. Revenez en arrière et lisez le premier paragraphe, et réalisez qu'il y a des choses qui peuvent être faites, et vous pouvez les faire. En attendant cependant, permettez-moi de couvrir quelques faits. Rapide et sale. Vous pouvez les parcourir et obtenir les bases. Cet article ne va pas être assez grand, ni assez intimidant, pour inclure tout.
POURQUOI LES RÉGIMES NE FONCTIONNENT PAS.
Les régimes ne fonctionnent pas pour beaucoup de raisons, physiques et mentales, mais je n'ai pas assez d'espace ici pour les couvrir tous. Si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet, j'ai une page Web à http://nodiet4me.net/10reasons.html cela donne 10 raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas, et ce ne sont pas les seules raisons, soit. La principale raison pour laquelle un régime ne fonctionnera pas est que votre corps a des mécanismes d'autorégulation vraiment efficaces. Si vous le privez de son apport calorique attendu sur une période de temps, il s'ajustera pour avoir besoin de moins de calories. Bien que vous mangiez moins (et certainement pas en profiter), votre corps s'installera dans un nouveau modèle et votre poids se stabilisera avec seulement une petite perte de poids. Pire encore, lorsque vous arrêtez de suivre un régime, comme vous le savez, le corps gardera son nouveau niveau de besoin en calories pendant que vous revenez à vos anciennes habitudes alimentaires. Cela nous amène à un autre point.
LA LOI FONDAMENTALE DE LA PERTE DE POIDS ET DU GAIN DE POIDS.
Le corps de chacun travaille à son propre rythme et à ses propres besoins, mais ils suivent tous la même loi. Si vous prenez plus de calories que votre corps a besoin, il stockera l'excès sous forme de graisse. Bas de ligne. Fait. Fin de la discussion...Presque. En utilisant les informations du paragraphe ci-dessus, vous pouvez voir que lorsque vous quittez votre alimentation et que vous recommencez à manger à l'ancienne après que votre corps a ajusté ses besoins à la baisse, vous avez maintenant plus de CALORIES en excès à stocker sous forme de graisse! C'est pourquoi les gens prennent souvent du poids après un régime...ou d'une série de régimes.
ALORS, QUEL EST LE MEILLEUR PROGRAMME DE PERTE DE POIDS?
Comme vous pouvez le voir, vous êtes de retour au début de cette discussion, mais avec un peu plus d'informations. Nous pouvons toujours dire que le meilleur programme de perte de poids est celui avec lequel vous vous en tiendrez, et maintenant vous en savez un peu plus sur pourquoi. Puisque nous sommes tous différents, le fait évident devrait être que ce que vous devez trouver n'est pas le meilleur programme de perte de poids, mais votre meilleur programme de perte de poids...celui avec lequel vous vous en tiendrez. La question biq dans votre esprit est...
COMMENT TROUVEZ-VOUS "VOTRE" MEILLEUR PROGRAMME DE PERTE DE POIDS?
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé, votre vie et votre situation de poids personnelle, comme boire plus d'eau, dormir beaucoup, faire des choses que vous aimez, par exemple. Ceux-ci peuvent tous contribuer à la perte de poids, mais regardons juste deux choses pour l'instant.
1. Devenez plus actif: remarquez, j'ai évité de dire, "exercice". Oups! Je l'ai dit. Regardez, l'exercice est égal à l'activité. Si vous voulez faire les cassettes de Richard Simmons et "Sweat to the Oldies", plus de pouvoir pour vous. Si vous choisissez d'acheter un Bowflex et que, dans quelques mois, vous ressemblez à la grand-mère dans leurs publicités télévisées, c'est génial! Les chances sont cependant, il vous suffit de faire quelques ajustements de style de vie et de devenir plus conscient des opportunités qui existent pour "faire de l'exercice" dans la vie quotidienne. Oh bien sûr, un programme d'exercices planifiés et programmés est génial, mais il en va de même pour une promenade, ou le jardinage, ou la natation, ou le nettoyage de la maison, ou...eh bien, vous obtenez l'idée. Le seul besoin est de le faire régulièrement,au moins 4 ou 5 fois par semaine, et de le rendre difficile.
Vous seul pouvez évaluer ce qui est difficile. Ce qui est difficile aujourd'hui est peut-être simplement de sortir de la boîte aux lettres et de revenir. Une dame a commencé son "programme d'exercice" avec cette étape simple (sans jeu de mots). Un autre monsieur a commencé son programme en marchant jusqu'au bout de son bloc. Ce premier jour, il pensait qu'il ne pourrait même pas rentrer chez lui. Quelques semaines plus tard, il marchait sur un mile. À un moment de ma vie, j'ai régulièrement couru plus de 6 miles à la fois. Cependant, la première fois que j'ai essayé de courir, je n'ai pas fait un demi-bloc. La clé est de commencer, de le faire régulièrement et de vous mettre au défi.
Devenir plus actif brûle non seulement des calories pendant l'activité (rappelez-vous, plus de calories brûlées, moins de graisse stockée), mais continuer l'activité au fil du temps (vous alliez le faire régulièrement) amène votre corps à passer à un nouveau niveau où il brûle automatiquement plus de calories qu'auparavant. Les faits derrière ce ne sont pas compliquées, mais exige beaucoup plus d'espace que nous avons ici, et j'ai dit que j'allais garder à l'essentiel.
Les gens abandonnent les "programmes d'exercices" pour de nombreuses raisons. Pour vos besoins, l'activité il s'adapte à votre horaire, choisissez l'activité qui vous plaît, et de varier les activités...si vous avez nettoyé la maison hier, faites une promenade aujourd'hui. Soit dit en passant, si je vous disais de faire de l'exercice, de faire une promenade, vous pourriez commencer ce processus d'évitement qui fait que les gens abandonnent les programmes d'exercices formels et planifiés. Pourquoi ne pas emmener les petits-enfants au zoo à la place? Si ce n'est pas une séance d'entraînement, Je ne sais pas ce qui est. Être créatif. C'est votre "programme d'exercice", faire ce que vous voulez qu'il soit.
2. Mangez raisonnablement: vous savez comment vous devriez manger, non! Retour à l'essentiel. Beaucoup de légumes, réduire la taille des portions, ont une pomme au lieu de tarte ou une barre chocolatée. Prendre le sucre hors de votre vie. Il y a toutes sortes de conseils de régime qui courent autour. Pas un seul d'entre eux ne vaut une colline de haricots...mais un tas d'entre eux ajouter jusqu'à beaucoup plus qu'une colline de haricots. Changer une seule chose ne va probablement pas faire une grande différence, but...IT fait une différence! changer dix-sept choses pourrait faire toute une différence, mais il y a un secret...
N'essayez pas de faire les dix-sept, douze ou trente changements en même temps. Commencez par un changement, et une fois qu'il fait partie de votre vie, faites le suivant. Vous voudrez peut-être en apprendre un peu plus sur Kaizen. De petites étapes dans le domaine de la nutrition vous aideront à vous rendre où vous voulez aller éventuellement, tout comme prendre cette petite promenade à la boîte aux lettres peut Un jour conduire à marcher un ou deux miles à la fois.
COMBIEN DE TEMPS DOIS-JE RESTER SUR CE PROGRAMME DE PERTE DE POIDS?
Eh bien, pour le reste de votre vie. C'est pourquoi il est important de choisir les activités que vous aimez et d'apprendre à faire de meilleurs choix nutritionnels tout en profitant du plaisir de manger. Aussi, beaucoup de gens ont des problèmes de perte de poids parce qu'ils ont des problèmes personnels avec la vie. Votre programme de perte de poids personnel, une activité régulière et un bon sens nutritionnel, équivaut à un sentiment de contrôle sur une situation qui produit de nombreux effets négatifs dans votre vie. Un sentiment de contrôle sur cette situation vous permet de supprimer bon nombre de ces effets négatifs et de réorganiser d'autres parties de votre vie qui peuvent avoir besoin d'attention.
Un dernier point. J'ai gardé cela aussi simple que possible, mais il est basé sur un grand nombre d'informations. Si vous voulez vraiment créer le programme de perte de poids le plus efficace pour vous, vous devrez apprendre beaucoup plus que ce que vous savez probablement maintenant. La Bibliothèque publique est un bon point de départ, tout comme internet.